Sariiraha caafimaadka ee shaqeynaya marka la isticmaalayo waxa ay tahay in fiiro gaar ah loo yeesho

Waxaad ku arki kartaa dad badan oo ku jira isbitaalka, iyo daawada isbitaallada waa arrin aad looga xumaado, iyo mararka qaarkood bukaanada, sariirta caafimaad kuma filna, markaas waa in aan caafimaadka sariiraha saarayaasha caado, waa in fiiro gaar ah marka la isticmaalayo?

Sariirta tamarta waa nooca fur-fudud ee labajibbaaran, waxay la socotaa ka-hortagga dhicis, sariir weyn, yar waa sariir, fadlan fiiro gaar ah u yeelo si aad u kala saarto.Casters waxay ku yaalaan lugaha sariirta waxay u baahan yihiin in la rakibo, riix qufulka bareegga ka hor inta aan la rakibin, rakibo si aan loo wareejin.Marka sariirta cagtu dhaqaaqdo, marka hore shid sariirta cagta oo kor u qaad gacan-ku-haynta si aad uga hortagto gacmaha jaban.

Hadhuudhka oo dhan waxa uu ka mid ahaa dad aad u tiro badan oo aad u jecel cunnada, cunista miraha oo dhan waxa ay faa’iido badan u leedahay caafimaadka dadka, waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu nafaqada badan, laakiin cunista miraha oo dhan waa in loo digtoonaado cabbitaanka biyo badan, dadku. Cun miraha isku dhafan si dhexdhexaad ah haddii kale waxaad keeni doontaa dibiro, dheef-shiid kiimikaad iyo cuduro kale.

Inta badan badarka ma aha oo kaliya qani ku ah amino acids muhiimka ah iyo borotiinka tayada sare leh sidoo kale waxaa ku jira macdano ay ka mid yihiin kalsiyum, fosfooraska iyo fiitamiinnada, bariiska, burka, karbohaydraytyada hadhuudhka oo dhan marka loo eego badarka la safeeyey, maadada fiyuuska cuntada ee sarreeya, aad u nugul in la dareemo dhereg ka dib. cunista waxay yarayn kartaa qaadashada kalooriga, saamaynta miisaan lumis.FAO waxay ku talinaysaa in cuntada caadiga ah ee caafimaadka qabta ay ka kooban tahay 30-50 garaam oo fiber ah.

Daryeel caafimaad oo wanaagsan ayaa bukaanada siin karta nasasho wanaagsan iyo nasasho wanaagsan si ay u helaan caafimaad wanaagsan si uu jirkaagu dhaqso ugu soo kabsado, sidaa darteed doorashada sariirta saxda ah ee caafimaadka waa muhiim, saamiga sariiraha caafimaadka ayaa aad uga wanaagsan.


Waqtiga boostada: Agoosto-24-2021